¿Yo necesito aprender y practicar mindful eating?
Si te identificas con alguna de estas situaciones…
- Veo y huelo comida y siento un impulso incontrolable, algo se apodera de mi y me lanzo a comer.
- Cuando estoy nerviosa necesito algo muy sabroso: patatas chips, cacahuetes, palitos de pan. Esto me ayuda a calmarme y después me siento más tranquila y relajada.
- Sin darme cuenta como gran cantidad de alimentos y después me siento culpable y hasta me da vergüenza de misma. Sé que no es bueno.
- Cuando estoy triste necesito comer chocolate y no puedo parar de comer hasta que se acaba.
- Siempre estoy dispuesta a comer, comería en cualquier momento del día o de la noche. Ya se sabe, «comer y rascar, todo es empezar».
- Algunas veces después de comer tengo una sensación de plenitud desagradable. Mi estómago parece que no puede digerir «todo lo que tiene».
- No sé si es porque como muy rápido, apenas noto el sabor de la comida, todo sabe igual.
- Habitualmente prefiero comprar comida preparada. Cuando llego a casa estoy cansanda y lo que menos me apetece es ponerme a cocinar, así que me pido una pizza, y ya de paso un helado de fresa y nata que me encanta.
- Todas mis amigas saben que lo que más me gusta hacer es comer, siempre he sido así, ya desde niña. Además ¡debo alimentar a mi enorme cuerpo!
- No soy crítica con lo que comen mis hijos, yo soy la menos indicada para dar ejemplo sobre comer bien. Me gusta picar entre horas, de hecho, me paso todo el día comiendo una cosa u otra.
Y en el fondo, sabes que no puedes seguir así
Permítete hacer un cambio positivo y duradero
¡Aprende mindful eating!
Y para que puedas conseguirlo, te ofrecemos estos tres cursos de mindful eating
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Bienestar psicológico
Para ti la comida dejará de ser un impulso incontenible y un arrepentimiento.
Podrás comer poco a poco, degustando y deleitando los alimentos, disfrutarás realmente del sabor de la comida.
Aumentará tu conocimiento sobre los alimentos que comes, por qué los compras y para qué te sirven tanto física como psicológicamente.
Sabrás cuando estás comiendo por hambre no fisiológica: por la vista o por el olor, hambre mental o emocional y otros desencadenantes del comer compulsivo.

Bienestar fisiológico
Podrás darte cuenta cuando tu estómago te dice “estoy llena” y te ayudará a no comer más.
Al disminuir la velocidad a la que comes, ingerirás menor cantidad de alimento y masticarás mejor, lo que te ayudará a perder peso.
Tendrás digestiones más tranquilas con lo que tendrás un sistema digestivo más sano y equilibrado (30-40% más efectivo).
Cuidarás tu cuerpo, tenga el volumen que tenga, agradeciéndole que te permita experimentar la vida.
Tu cuerpo estará más sano. Estarás más protegida frente a enfermedades serias como por ejemplo la diabetes, insuficiencia hepática, enfermedades cardíacas, enfermedades inflamatorias intestinales y depresión.
Serás más responsable y sostenible en tu lista de la compra, prefiriendo alimentos ecológicos, orgánicos y de proximidad, si es posible porque habrás comprendido que los alimentos son salud.

Relaciones personales de mayor calidad
Al reforzar la conexión con tu cuerpo y con tu corazón, te será más fácil conectar con las personas que son importantes para tí.
Practicando Mindful Eating con tu familia o tus amigos serás su referente de cómo alimentarse saludablemente, queriéndote a ti y queriéndolos a ellos, porque de verdad te importan.
Ya no sentirás culpa ni vergüenza por comer. Tu tiempo de comida en el trabajo ya no será de soledad y prisa. Podrás compartir esos momentos con tus compañeros de forma relajada y distendida.
Y puedes empezar a practicar desde ahora mismo. Sólo tienes que suscribirte, la suscripción es gratuita y te permitirá acceder a nuestro Curso GRATIS mindful eating bienestar.
¡Anímate!
Esto es lo que dicen nuestras suscriptoras
Necesitaba la motivación suficiente para cambiar, para dejar de sufrir y para conectar con mis fortalezas. Empecé el Curso meb PREMIUM con miedo y muchas dudas. Lo que he aprendido sobre la alimentación consciente, sobre las emociones y sobre la autocompasión me han ayudado a no criticarme, a conectar con mis ilusiones y a estar orgullosa de mi misma, sin importar ni mi peso ni mi cuerpo grande.
María, estudiante universitaria
Me he sentido muy a gusto con los contenidos de Mindful Eating para el Bienestar. Había probado muchas cosas, dietas, libros, consejos de otras personas y nada funcionaba. Haciendo el Curso meb PREMIUM me he sentido acompañada y sobretodo he descubierto cómo la ansiedad y el estrés manejan mi vida y mi forma de comer compulsiva.
TERESA, PSICÓLOGA
Desde que descubrí la web Mindful Eating para el Bienestar he conseguido avanzar en el camino de la alimentación consciente. El Curso meb ESENCIAL me ha enseñado que, con sencillos pasos, avanzando poco a poco, los buenos momentos que la comida me da son aún mejores, más intensos. Y lo mejor es que ya no tengo que recurrir a la comida industrializada, disfruto comiendo alimentos más saludables y mi cuerpo lo agradece.
Roger, ENFERMERO SANIDAD PRIVADA