DURACIÓN DEL AUDIO: 14:01 minutosTodas las personas tenemos esa voz interior que nos suele guiar, nos avisa de nuestros errores y controla la manera en la que nos comportamos.Esa voz no es …
Tu amiga compasiva – autocompasión
DURACIÓN DEL AUDIO: 13:30 minutosTenemos compasión hacia los demás cuando vemos a otras personas que sufren. Pero la dificultad está en tener empatía y compasión por nosotras mismas.Uno de …
Meditación del sonido y del silencio
DURACIÓN DEL AUDIO: 10 minutosParece que todas las personas pensamos que para meditar necesitamos un lugar tranquilo, sin ruido, pero ese entorno perfecto y apacible puede ser difícil de …
Body scan
DURACIÓN DEL AUDIO: 16 minutosEsta práctica de escaneo corporal es una de las bases del entrenamiento en el programa para la Reducción del estrés basado en Mindfulness, creado por Jon …
Mindful walks
DURACIÓN DEL AUDIO: 20 minutosHabitualmente, cuando caminamos, nuestra mente está divagando (mente errante), "digiriendo" experiencias de nuestro pasado, lo que nos dijo alguien, lo que dijimos …
Atención a los pensamientos
DURACIÓN DEL AUDIO: 12 minutosTodas las personas tenemos la tendencia natural a identificarnos con nuestros pensamientos, y con nuestras emociones: ...soy una tragona, soy una ansiosa, soy poco …