Tu cuerpo y tu metabolismo cambia cada día en función de una variedad de factores: cambios hormonales, actividad física, cuánto comiste el día anterior, cómo has dormido, etc.
Para responder a las necesidades energéticas de tu cuerpo, es fundamental escuchar las señales de hambre y saciedad. Así, te será más fácil adaptar la ingesta de calorías a tus necesidades reales.
La Escala de hambre y saciedad es una herramienta intuitiva que se utiliza para comprender mejor los diferentes niveles de hambre y saciedad que tenemos cada día.
Es una herramienta de observación que te ayuda a ponerte en contacto con tu cuerpo y aprender las señales que te envía. Úsala con curiosidad para tomar conciencia de los cambios necesarios en tu conducta alimentaria.
Es fácil de utilizar, sólo necesitarás un segundo antes de comer y otro segundo después de comer para evaluar cómo te sientes y elegir cuál es el número de la escala que más se ajuste.
Pero no conviertas esta guía en una dieta, no debes usarla de manera estricta.
Puedes descargar la guía de consulta rápida haciendo clic en el siguiente botón:
¡Ánimos y adelante!
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