DURACIÓN DEL AUDIO: 10 minutos
Parece que todas las personas pensamos que para meditar necesitamos un lugar tranquilo, sin ruido, pero ese entorno perfecto y apacible puede ser difícil de conseguir.
Somos las observadoras de lo que perciben nuestros oídos. Es muy importante estar consciente del ruido del entorno. Una vez que que somos conscientes de los sonidos que nos rodean, gradualmente podemos observar y diferenciar los distintos sonidos que percibimos. Incluso podemos intuir de dónde proceden, de su origen y nos situan espacialmente en la habitación donde estamos. Y hace que sea más fácil aceptar el ruido/sonido.
Una vez que lo aceptamos, nuestra mente se tranquiliza, no lucha por no oir los ruídos, y llega un momento en el que se trasciendes el ruido, y deja de molestarnos.
Esta es una meditación para encontrar calma aceptando los sonidos que hay en nuestro entorno, sean fuertes o más débiles. Escuchándolos podemos observar el espacio de silencio y de paz interior que se produce entre sonido y sonido.
En esta práctica incorporamos los sonidos del ambiente para explorar el concepto impermanencia, comprendiendo que tanto los sonidos como los pensamientos son eventos temporales y pasajeros: aparecen, nos hacemos conscientes de ellos y finalmente se extinguen, o aparece otro sonido u otro pensamiento que atrapa nuestra consciencia en cada momento presente.
Es una manera de entrenar nuestra relación con los pensamientos. Cuando un pensamiento aparece en nuestro campo de consciencia, lo atendemos, lo observamos, pero no debemos «fusionamos» con él. Simplemente hemos de ser testigos de su presencia. Con la práctica, podremos descubrir ese espacio de silencio interior, de vacío, de calma y paz que aparece entre dos pensamientos sucesivos.
Y cuando habitamos en ese silencio, podemos ir hacia nuestro interior, nos permite la introspección, y nos lleva a entender quiénes somos, a entender qué sentimos y a entender el por qué actuamos de una determinada manera, la nuestras.
Puedes acceder al audio de la práctica, haciendo clic en el siguiente botón:
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