Actualmente todo el mundo habla del mindfulness, pero todos vamos corriendo a Google y escribimos qué es mindfulness. Hay muchísimas definiciones y explicaciones, tantas que resulta confuso saber exactamente lo que es.
Para una persona no introducida en el ámbito de las ciencias contemplativas o la ciencia psicológica, la definición del doctor Jon Kabat-Zinn es fundamental para saber realmente ¿qué es mindfulness?
Llevar la atención a la experiencia que está sucediendo en el momento presente, de un modo particular, aceptándolas y sin juzgar (Jon Kabat-Zinn 1990).
Es sencillamente que cada momento de nuestra vida supone una experiencia única, simple y relevante. Todas son importantes. En cada segundo de nuestra vida estamos sumergidas en una experiencia. Se tratará de que estemos atentas y que nos concentremos en esa experiencia.
«De un modo particular, aceptándolas y sin juzgar» significa que sea agradable o desagradable lo que estamos viviendo, sólo tenemos que observarlo. Y no etiquetar mentalmente «me gusta o no me gusta, es bueno o malo lo que me está pasando». Simplemente ocurre. El hecho de que no nos guste esa experiencia no es por lo que está ocurriendo sino por la manera en que nuestro pensamiento y nuestro cuerpo la están afrontando.
Por ejemplo, estamos esperando el autobús y cuando llega no podemos subir porque no abre las puertas, está completo. Seguramente pensaremos que vamos a llegar tarde a nuestro destino. Nuestro cuerpo empezará alterarse por efecto de la adrenalina y nos sentiremos mal (rabia y mal humor). Pero qué pasaría si no tuviéramos prisa y allá donde vamos no nos espera nadie. Quizá pensaremos «qué bien, disfrutaré del sol y del aire libre». Nuestro cuerpo reaccionaría de forma muy diferente en esos 10 minutos en que debemos esperar al siguiente autobús. La experiencia es la misma, pero nuestra manera de afrontarla es muy diferente. En un caso enjuiciamos lo que ocurre negativamente, con sufrimiento, rabia y adrenalina… Podemos darnos cuenta de que estamos haciendo ese juicio, lo que ocurre es neutro, lo que cambia es cómo lo interpretamos. Podemos darnos cuenta de que siempre hay un enfoque diferente a cualquier experiencia vital de nuestra vida. Y esa manera de habitar la experiencia, sin juicios, puede disminuir el estrés, la ansiedad, las emociones desagradables, los pensamientos críticos hacia nosotras mismas. Podemos recuperar la comprensión y la amabilidad hacia nosotras mismas y hacia otras personas. Podemos asombrarnos de cómo puede ser de especial la más cotidiana de nuestras experiencias. ¿Cómo prefieres vivir tu experiencia del autobús?
En esta web podrás encontrar las claves para saber cómo es la práctica de mindfulness aplicada a la alimentación y cómo nos ayuda a mejorar nuestras experiencias (internas y externas) y nuestra vida.
¿Te animas?
Deja una respuesta
Lo siento, debes estar conectado para publicar un comentario.