Solemos prestar mayor atención a las experiencias negativas o desagradables que nos ocurren. Se enganchan a nuestro cerebro como si fuera de velcro.
En cambio, las experiencias positivas y agradables se desvanecen en seguida. Casi ni nos damos cuenta de que ocurren. Parecen que resbalan de nuestro cerebro como si fueran de teflón.
Esta manera de funcionar ante lo negativo y lo positivo, lo desagradable y lo agradable, es común en todas las personas. Se llama «sesgo de la negatividad». La buena noticia es que es posible contrarrestarlo si entrenamos nuestra mente en la que crearemos un nuevo «sesgo de la positividad».
Y es muy simple. Debemos focalizar toda nuestra atención en las experiencias agradables y positivas, saboreándolas, intensificándolas, compartiéndolas, construyendo su recuerdo… Y sobretodo, evitando pensamientos «boicoteadores» que las puedan reducir o anular.
Esto es el «savoring» o saboreo que nos ayuda a maximizar los efectos beneficiosos que las experiencias positivas y agradables causan en nosotras.
Y, como cuando aprendemos cualquier otra cosa, hemos de repetir, repetir y repetir esta manera de funcionar, esta manera de saborear cualquier experiencia, sea cotidiana, sea sencilla o sea extraordinaria.
Así, poco a poco, iremos moldeando nuestro cerebro, convirtiendo el saboreo en un proceso automático que equilibrará nuestra percepción, contrarrestará el sesgo de la negatividad y nos permitirá saborear nuestra vida de verdad.
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Referencias bibliográficas:
Davidson R.J., Schuyler B.S. (2015). Neuroscience of Happiness. In: Helliwell JF, Layard R, Sachs J, editors. World Happiness Report 2015. New York: Sustainable Development Solutions Network; 2015. pp. 88–106.
Bryant, F.B., Veroff, J. (2006). Savoring: A New Model of Positive Experience. Psychology Press. ISBN 10: 0805851194
Guillermo Astorga Saucedo dice
¿Dónde puedo descargarlo?
CARMEN PEREZ PEREZ dice
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