Mindfulness es una cualidad de la mente que tenemos todas las personas en mayor o menor intensidad. Las personas que tienen la cualidad de mindfulness más desarrollada, son capaces y se comportan poniendo atención a la experiencia del ahora, del momento presente, aceptando lo que sucede, sin crítica y sin esperar que suceda de otra manera.
En el mundo occidental, debemos remontarnos a la década de los 70 para encontrar los primeros pasos de Mindfulness. El doctor Jon Kabat-Zinn creó el primer programa médico mente-cuerpo basado en mindfulness, al que llamó Mindfulness Base Stress Reduction.
Puedes consultar el artículo de investigación que publicó en 1982 haciendo clic en el siguiente botón:
A partir de ese momento y ante los beneficiosos resultados obtenidos, la comunidad científica empezó a realizar adaptaciones de dicho programa a otros desajustes y trastornos físicos y psicológicos.
En la actualidad existen diversas líneas de aplicación del MBSR, orientadas a los síntomas concretos de distintas patologías y trastornos. Algunos de ellos se van consolidando como programas al mismo nivel que el MBSR. Destacan los siguientes tipos de mindfulness:
- Trastornos de ansiedad y depresión: Mindfulness Base Cognitive Therapy o Terapia Cognitiva basada en Mindfulness, consolidado como programa al mismo nivel que el MBSR.
- Trastornos de la conducta alimentaria, principalmente anorexia y bulimia.
- Conductas adictivas a substancias, y adicciones conductuales como el juego, compras y tecnologías principalmente.
- Dolor crónico.
- Oncología.
- Trastornos de personalidad.
- Duelo.
También decir que a nivel fisiológico existen numerosas investigaciones científicas en las que se estudian los efectos beneficiosos de mindfulness. Envejecimiento celular, inflamación crónica, enfermedades coronarias, diabetes tipo 2, son algunos de los efectos del estrés. Si mindfulnes permite reducir e incluso eliminar el estrés, las consecuencias de estas enfermedades no serán tan extremas.
En nuestra WEB podrás encontrar prácticas, actividades y guías de consulta rápida para aplicar mindfulness y mindful eating desde ahora mismo.
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