DURACIÓN DEL AUDIO: 11 minutos
Aquí tienes la práctica Mindful Eating MINI. Es una práctica breve que te prepara, antes de comer, para focalizar la atención, percepciones sensoriales y consciencia justo antes de empezar a comer.
También te permite indagar sobre tus propias señales físicas de hambre y saciedad para:
- Empezar a comer, cuando el cuerpo necesita energía
- Parar de comer, cuando el cuerpo ya tiene suficiente alimento
- Disfrutar de cada bocado, desde el primero hasta el último.
La conexión entre la mente y el sistema digestivo implica una serie de señales hormonales. El cerebro tarda hasta 20 minutos en registrar la saciedad. Si comemos demasiado rápido o distraídas, no seremos hábiles detectando esas señales de saciedad, pararemos de comer demasiado tarde y la cantidad de alimentos ingeridos será poco saludable.
Además, comiento sin poner atención, estando distraídas con otras actividades puede ralentizar o detener la digestión. Al no digerir, es posible que nos estemos perdiendo gran parte del valor nutritivo de los alimentos.
Puedes escuchar este audio justo antes de empezar a comer. Te preparará para que te alimentes conscientemente.
¡Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán!
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