Mindful walks

DURACIÓN DEL AUDIO: 20 minutos

Habitualmente, cuando caminamos, nuestra mente está divagando (mente errante), «digiriendo» experiencias de nuestro pasado, lo que nos dijo alguien, lo que dijimos nosotras, lo que tendríamos que haber dicho,… O tambien está planeando nuestro futuro, las cosas que tengo que hacer, las cosas que ya tendría que haber hecho,… Incluso, nuestra mente puede estar juzgando y criticando personas de nuestro entorno, o los hechos que nos están sucediendo. O peor, juzgandonos y criticándonos a nosotras mismas. Vamos, es un «sin vivir».

Entonces, por qué malgastar esos maravillosos minutos de nuestra vida para agobiarnos y hacernos sentir mal. Esta práctica nos permite aprovechar esos minutos en nuestro beneficio, en nuestra salud y en nuestro bienestar.

Con este audio te darás cuenta de lo reconfortante que es sentir la conexión con la tierra bajo tus pies y con el cielo y todo el universo arropándote y acompañándote. Esta sensación es especialmente agradable cuando estás emocionalmente alterada o cuando te sientes arrebatada por el estrés. Y esta práctica permite salirse de los pensamientos y de los sentimientos desagradables.

Algunas personas disfrutan simplemente del descanso y la relajación que les produce estar 20 minutos con ellas mismas, en silencio, atendiendo a lo que sus sentidos van percibiendo durante el paseo, o simplemente, dándose cuenta de como su cuerpo y su mente se pacifican al ritmo del paseo.

Haz esta práctica primero en casa, caminando muy lentamente. Y cuando ya conozcas la dinámica, puedes hacerla a un rito normal, fuera de casa, por la calle en tu barrio, por un parque o incluso en un entorno natural (en la montaña o en la playa).

Convierte esta práctica en un hábito diario para tu salud y para tu bienestar. Son sólo 20 minutos.

¡20 minutos dedicados especialmente para ti!

Puedes acceder al audio de la práctica, haciendo clic en el siguiente botón:

Referencia bibliográfica:

Germer, C. K. (2009). The mindful path to self-compassion: Freeing yourself from destructive thoughts and emotions. The Guilford Press.