Yo en todos los tiempos

DURACIÓN DEL AUDIO: 13 minutos

Esta práctica de mindfulness está destinada a realizar un proceso de auto indagación en los tres tiempos posibles: pasado, presente y futuro. A través de la palanca de las emociones agradables se crea un contínuo espacio-tiempo de bienestar y salud, basado en las fortalezas de carácter.

A través la visualización de una experiencia feliz, positiva y agradable del pasado, hacemos una prospección a tu yo en dos momentos del futuro: de aquí a 5 años, y dentro de 20 años. El objetivo es que imagines y proyectes esos sentimientos y emociones agradables de tu pasado, en esos momentos futuros. De esta manera, al sentirlos en este preciso momento en el que haces la práctica, en el aquí y el ahora, puedes sentir ese bienestar en el pasado-presente-futuro a la vez.

A la vez, esta práctica también te permite indagar cuáles de tus fortalezas y virtudes te sirvieron para poder aprovechar al máximo tu emociones agradables del pasado, y así darte cuenta que esas mismas fortalezas te servirán para experimentar lo mismo en el presente y en cualquier momento del futuro.

Esta práctica constituye una poderosa herramienta para configurar y sostener una de las mejores versiones de tí misma, basada en tus fortalezas de carácter, a la vez que activa tu intención y motivación para conseguir una vida más plena, con más salud y mayor bienestar.

Con esta práctica estás generando tu «yo ideal» para que actúe como motor emocional para el cambio. A este «yo ideal» le das forma y protagonismo para que te ayude a tener una idea más clara de adonde quieres llegar en tu vida. Incluso puede que te permita tomar conciencia de los pasos que tienes que dar, qué es lo importante que debes potenciar y qué es lo que debes abandonar porque te pueden confundir o desviar de ruta vital.

¡Esperamos que te guste!

Aquí tienes el audio de la práctica:

Referencia bibliográfica:

Boyatzis, R.E., Akrivou, K. (2006). The ideal self as the driver of intentional change. Journal of Management Development , vol. 25, núm. 7, págs. 624-642. https://doi.org/10.1108/02621710610678454