Esta es una actividad sensorial y emocional. Evocar el "asombro" nos ayuda a sentirnos mejor cuando las preocupaciones del día a día nos estresan.Resérvate cuatro minutos para visualizar este …
Relajación muscular progresiva
DURACIÓN DEL AUDIO: 16 minutosVamos a realizar una sesión de relajación muscular progresiva de Jacobson.Objetivo: lograr un estado de tranquilidad y sosiego mediante la relajación física. …
Percepciones corporales de hambre y saciedad
DURACIÓN DEL AUDIO: 14 minutosMuchas personas con sobrepeso dicen que, a pesar de tener la voluntad y de intentar comer menos, siguen comiendo más de lo que deberían.Existen dos barreras que …
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Atención a la respiración
DURACIÓN DEL AUDIO: 12 minutosEsta práctica es la básica y fundamental de mindfulness.Durante más de 1500 años, personas de diferentes culturas y de diferentes épocas, han utilizado el conteo …